到了周日晚上，刷刷短视频，打打游戏，再吃点东西。
看看时间好像差不多要去洗澡睡觉了，但是想到明天就要开始漫长的5天工作日，忍不住继续玩耍。
直到没办法去洗完澡躺在床上才发现今天好像什么都没有做，及时自己愉快的玩耍了一天。
这个时候会感觉焦虑无意义，到周末这样，甚至有时候玩耍过程中也会觉得手上的手机都不香了。
这个是时候千万不要有工作找上我，一旦找上我，那就是气冲天灵盖。
甚至会蹦出一句：人和人是不能一概而论的，我曾在极度愤怒的情况下，跑步42公里回到公司并一拳打穿了公司的电脑显示器！
你看，这种状态导致了这种情绪和无意义感，那你有没有想过为什么呢？
以上，大概是受到周末焦虑症的影响了。
下面是一道国家公务员考试预测题
周末焦虑症是单身女白领特有的一种职业病，表现为一到周末就心情焦虑、无所适从、烦躁不安。因为平时工作紧张，周末较为清闲，人如果一下子从高度紧张的状态中停下来，生理和心理的惯性作用会让人感到不适应，只能用玩乐来发泄一下，可是往往吃喝玩乐后更烦躁，严重者还会出现抑郁、焦躁等心理问题，甚至心悸、失眠等身体健康问题。根据上述定义，下列属于周末焦虑症的是（ ）。
A．小李不仅是职场女性还是个家庭主妇，除了上班还要照顾一家人的吃喝，周末更需要打扫卫生、看孩子，一到周末十分烦躁，还不如上班轻松
B．小王是个IT男，平时上班就是做软件开发，到了周末就宅在家里打游戏，长此以往，整个人非常颓废，完全没有交际圈
C．小赵是个工作狂，至今未婚，但是生活并不乏味，除了认真上班，她利用业余时间参加一些技艺培训，不仅学会了不少技艺，还认识了很多朋友
D．小张是个单身北漂，平时工作紧张，盼望着周末的到来，但到了周末她却变得抑郁烦躁，除了吃喝玩乐便不知道做什么
平日里盼望的周末，在玩耍的过程中会焦虑会无意义，这听起来会突兀奇怪。
但城市化和信息浪潮的发展让这种现象变得普遍。
城市话就是让人变成打工机器，周中的工作非常紧张紧凑，到了周末节奏完全变了，但是人的身体和大脑没有那么快转变过来。想想我们周五万就开始熬夜，到了周末可能就跟着生物钟早醒，但是因为熬夜继续睡，半天就过去了。
信息化就是指，无处不在的竞争信息，对比信息。某某人全世界旅游，好像不用工作一样，而我累的要死要活做社畜。
但现在某红书的生活让你怀疑你是被圈养在营养液中的人肉电池一样。
看的多了，你就觉得我的周末应该是在外面晒太阳，享受鲜花，和咖啡！
完了之后一定发几张精修图到朋友圈，骗它几十上百个点赞回来。
然而实际呢？睡到下午，想约人又懒，太阳又大，化妆又费时，路途遥远，想想就劝退。
更惨的是好像我自己并没有什么能约的朋友，我也不喜欢喝咖啡，我还不上镜。
甚至在家睡个懒觉还要被家里人说，跟家里人吃难吃的食物，这就更加不爽了。
这种想要做什么、做出来的什么美妙成果，预期美美哒。
实际就是我在挨锤！
王小波说的吗：
后来我才知道,生活就是个缓慢受锤的过程,人一天天老下去,奢望也一天天消失,最后变得像挨了锤的牛一样。
还有一些给你营造焦虑敢的信息，比如房价涨跌啊，某公司裁员啊等等，都在刺激着你的神经。
意见不合、难以沟通、无人理解、担惊受怕、孤独烦躁、心神不宁、无意义感强烈、内疚感持续。
周末焦虑症，大概就是这些感受了，可以自我诊断一下。
明明玩了很久，却觉得好像什么都没做，内疚感似潮水，一浪又一浪。
当自己想改变点什么的时候，会找人约一约，会看看几页书，看看电影。
时间久了也不行，失效了。电影电视剧全给我刷完了，人约来约去就是这个人，活动都是吃饭，还都是吃的同一家。
甚至偶尔约人出去玩半天，也觉得很累的，浪费半天的假期加上自己睡懒觉就好像浪费了一天假期，真不划算啊！
要是这个时候又刷到网友失业半年，投简历200份无回音的新闻……
焦虑加剧，对未来的担忧加剧。
蔡叔在这里想用战胜华尔街里面的一句话，送给大家：
总是有些东西值得担心。不要理会周末的焦虑和新闻播音员最近恐慌的言论。出售股票只能因为这个公司的基本面发生了恶化，而不是担心天会塌下来。
确实吗，总有些东西是我们要去担心的，但不要过多理会周末的焦虑和各种给我们恐慌的言论信息。
出售股票这个说法更像是在告诉你，兵来将挡水来土掩，只要你思考清楚了这些事情的前因后果。
蔡叔建议：
1、做长期有价值的事情，符合长期目标的事情。
举个简单的栗子，看书。随手拿了本书就开始看，看完好像也没啥感觉，忘得也差不多了。
这个时候不妨试试主题阅读，像蔡叔之前就对时间管理主题进行了群书阅读。整理了一笔记，进行了实践。
这整个行为从长期看对我是有价值的，而且因为短期做不完，需要定个小目标。
定个目标，50天看完并整理自己能接受的观点和实践指导开始尝试。
还有很多，比如我们有想法考证的，减肥的。
以上都是需要确定一个目标，简单拆解就开始干的长期目标。
用周轶君老师的话来说，焦虑的反义词是什么？是具体。一说到具体，你就知道方法、路径。那个焦虑是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。
先确定有价值，在确定长期目标，根据长期目标确定具体的方法、路径。
这种脚踩在地上的感觉就是如此的踏实，即使这地面是烂泥地、沙地、沼泽。
感觉这烂地不好就给我动起来，感觉不好还不想动那就真是耶稣都没面子给了。
2、社交。
蔡叔设想了2个场景：
场景一：
你是一个程序员，周一的时候，你们整个部门都在努力工作，开发代码，编写代码，开发程序。大家都盯着屏幕，互不理睬，不关心不搭话。有些同事耳机一戴，谁都不爱。
一天下来，到下班的时候同事之间讲的话不超过20句，其中16句是让某人发个材料过来，某人材料做完了吗？
场景二：
你是一个程序员，周一的时候，你们整个部门都在努力工作，开发代码，编写代码，开发程序。大家都盯着屏幕，忙碌到上午快结束的时候，同事老A再说他工作有新进展。上司听了说要奖励他一张香港周杰伦的演唱会门票。
你插嘴到，是不是听着有份？你可以把25年来积累的头发全部耗进去！
到下午的时候，同事小美说饿了要点下午茶。上司起哄让拿了演唱会门票的老A请客，老A欣然同意，你们又吃了个美美的下午茶。到下班的时候发现大家有些工作没做完，自觉加班昨晚发给对应的同时，不影响对方下一步的工作进度。
以上两个场景。通过描述就知道场景二工作会轻松愉快一点。这就是很多人追求的工作氛围、团队氛围。有些人对这个氛围看的比工资都重，社交很有意义和价值。
同理，社交这个东西那么好，你周末也可以用一用的。
对象包括你的家里人，开开玩笑，轻松交谈，一起吃点东西。
找朋友或者家里人尝试下不同的活动，偶尔也注重下仪式感，一套下来能有效果。
3、个人爱好
这个很好理解，比如中年男人爱上了钓鱼。
4、加班
这个加班不一定要回去公司加。如果你的工作可以在家处理，偶尔干2个小时，也是不错的。
到周日晚上你会想到，这两天我把一个表格做完了，我不会被人催着交作业了。起码是干了点事情的。
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