记住这几点就行了。
-1：不要用刺眼的灯光，这不是影响睡眠的问题，居家中任何刺眼的灯光都是不舒服的。
-2：开关控制的小建议
通常情况，我们习惯性的把卧室正中间的灯当做进门的第一组灯，如果你是装主灯就没关系，无主灯通常这组灯是射灯，亮度非常集中，在强光和高对比的刺激下，容易兴奋，会不会影响睡眠不知道，但在体验上会大打折扣。
强烈建议在卧室使用柔和舒适的灯带，尽量把灯带或其他柔和的灯光当成进门的一盏灯，不管是天花灯带也好、腰线灯带也罢，然后中间的射灯当成备用和“装13”的灯具。
-3：要有一盏调光灯具，最好还在床头
我们在卧室活动和准备睡觉时，所需要的灯光亮度是截然不同的，在准备睡觉的时候，如果所有灯都不能调光，你会发现虽然装了很多灯，却没一盏灯能用，你说尴尬不尴尬？
-4：色温、亮度都不能太高，这将直接影响睡眠质量
国标明确规定，卧室灯光色温益暖，小于3300k，我常推荐使用3000K，我卧室一直用的是2700K的灯光。
褪黑素的分泌与光照的时长、强度有很大的关系，高色温、高亮度会影响褪黑素的分泌，导致失眠等情况。
所以，灯光不是越“白”越好，更不是越亮越好，建议卧室用暖光，降低照明灯具中的蓝光部分，以促进褪黑色素的产生，提高睡眠质量。
虽然，很多吸顶都能调光、调色，但总忍不住开“卡白”的灯，尤其是小孩，他们很难认知得到，即便认知到也很难做到，与其这样，还不如直接买固定色温的灯具，推荐两款：
1）lipro的全光谱吸顶灯
超薄、简洁、全光谱、高显色性、低蓝光，当然还有近乎完美的发光面，3000-3500-4000k色温可选。
京东：
顶灯现代简约卧室房间客厅灯圆形魅族智能京东¥1199.00去购买天猫：
2）柏曼吸顶灯
款型比较多，预算低的可以看看lunar，有预算的可以看看rohm，之前我买的样品是蓝光LED的，同样只有最高4000K色温，高显色性，看官方介绍现在已经升级为全光谱了，光源上应该更棒了。
和lipro的灯相比的话，这灯是全金属灯体灯质感要更好，但底板是凸起的，也有人诟病要接灰，这就看自己怎么想了，灯是很不错的。
京东：
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买-5：别小看小夜灯
半夜要到卫生间“放水”，要开灯吗？
开灯晃得眼睛疼，不开灯又摸黑，年轻人还无所谓，如果是老年人摔倒就麻烦了，一盏低位、低亮度的小夜灯就完美解决。
都说地脚灯好用，但别在卧室乱装，特别是比较方正的卧室，误开率极高，在床上翻个身，灯亮了，瘆得慌。
比如这样的卧室就难找到合适的地脚灯位置，
当然也不是无解，可以考虑在悬空的床头柜下面做文章，也可以在床头下面留个插座，方便以后在床沿加装插电的感应灯，方法多重多样，保持一个原则，尽量少误开，用的时候“呼之即来”。
地脚灯可以用在卧室门口的过道，再到卫生间，这样就能形成一个上厕所的动线，体验超级棒。
我倒腾了十几个品牌的地脚灯，不管从设计、光源、还是灵敏度，lipro的地脚灯是非常棒的。
测评传送门：什么样的地脚灯才够优秀？魅族lipro地脚灯测评
如果你有用灯，买灯的需求，保存好下面的文章，数十万字的干货，可以搞定你大部分的用灯问题，大致包括灯具布置的思虑、误区、各空间的具体实施等。
全屋灯光布置，各类灯具的应用与推荐汇总4418 赞同 · 350 评论文章猜你喜欢:
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