天一冷，不少女性会发现那几天疼得更凶：小腹坠着疼，腰也酸，严重时恶心想吐、脸色发白。痛经很常见，但常见不代表只能忍。先分清是哪一种痛，处理方式完全不一样。
一、先分清是哪种痛
- 原发性痛经：初潮后不久就有，多在月经第一二天最疼，检查没有器质性问题，和前列腺素分泌过多、子宫收缩过强有关。
- 继发性痛经：以前不疼，后来逐年加重，疼的时间越来越长，可能和子宫内膜异位、子宫腺肌症、盆腔炎症有关，必须查。
- 危险信号：疼到吃止痛药也不管用、经量突然大变、非经期也疼、同房时疼，都要尽快就诊。
二、为什么天冷会加重
低温让血管收缩、局部血流变慢，子宫为了排出经血收缩得更用力，疼感就被放大。加上秋冬活动少、久坐不动、爱喝冰饮，腹部一直处在偏凉的状态。所谓宫寒并不是医学诊断，但受凉确实会让不适更明显，做好保暖是有意义的。
三、当下能做的缓解
- 热敷小腹：热水袋裹一层毛巾敷下腹或后腰，一次十五到二十分钟，缓解效果不比吃药差多少。
- 该吃药就吃：布洛芬这类止痛药在刚有点疼时吃效果最好，按说明书剂量，别硬撑到最疼才吃。
- 别一直蜷着不动：慢走、拉伸、猫式伸展能帮盆腔血流变好，比躺着不动更舒服。
- 少碰冰的：经期前后少喝冰饮、少吃生冷，注意腰腹和脚踝保暖。
- 提前备好热敷和药：按周期推算出大概的日子，前一晚就把热水袋、暖贴和止痛药放在手边，别等疼起来才找。
四、长期怎么调
规律作息、每周有氧运动、控制体重，对原发性痛经都有帮助。如果每个月都要请一天假、止痛药越吃越多，别自己扛，去妇科做个超声，把继发性原因排掉，再谈调理。
一句话总结：痛经先分清原发还是继发，热敷加按点吃止痛药能救急，逐年加重或疼到影响生活就去妇科查清楚。
健康提示：本文仅供生活参考，不能替代专业医疗建议。如有不适或症状持续，请及时就医。