一入冬，办公室和地铁里的咳嗽声就没停过。流感病毒低温干燥环境下活得更久，人群又集中在密闭室内，正是传播最快的时候。口罩仍是最省钱的防护，但前提是戴对、戴对时候、及时换，否则就成了心理安慰。
什么场合值得戴
不是所有场合都需要，把口罩用在刀刃上：
- 地铁、公交、医院、电梯这类密闭拥挤空间
- 自己咳嗽流涕的时候，戴着保护别人
- 家里有人中招，照护时双方都戴
- 自己有基础病或免疫力差，人多场合尽量戴
空旷的户外、通风良好的办公室，不必全天戴着，更别戴着睡觉。
口罩怎么选才管用
认准包装上的执行标准：医用外科口罩和 KN95、N95 都有防护力。日常通勤，医用外科口罩足够；去医院的发热门诊、照顾病人，选 KN95 更稳。这类口罩用熔喷布静电吸附原理过滤飞沫，一旦被打湿、呼吸阻力明显变大，防护力就掉了，所以四个小时左右就该换，摘下吃个饭再戴回去已经很勉强，更别说一个口罩戴好几天。布口罩、纯装饰口罩挡不住飞沫，防寒倒是可以，别指望它防病毒。
戴和摘，两个动作最见功夫
戴之前先洗手，金属条贴着鼻梁捏紧，下巴兜住，脸上不留缝，漏气的口罩等于半失效。摘的时候只碰耳带，别抓口罩外面——飞沫都拦在外面那层了，摸完再揉眼睛抠鼻子，前面全白防。摘下后立刻洗手。暂时不戴的口罩，内侧对折干净收好，别随手往口袋桌上一扔。
口罩之外的几道防线
口罩不是万能的，真正把流感挡在门外的还是那几件老事：每年入秋打流感疫苗，这是性价比最高的一针；勤洗手，尤其回家第一件事；室内每天开窗通风两次，一次一刻钟；睡够觉、吃得均衡，别让自己成为易感人群。万一中招，戴上口罩在家休息，退烧48小时后再返岗返学，对自己和别人都负责。
健康提示：本文仅供生活参考，不能替代专业医疗建议。如有不适或症状持续，请及时就医。