入冬以后商场里的室内冰场开始排队，很多人是第一次上冰：穿上冰鞋站都站不稳，扶着围栏挪一圈，松手两分钟就坐地上。滑冰这件事，新手最该学的不是怎么滑得快，而是怎么摔不受伤。
护具先戴齐再上冰
冰面硬，摔下去跟摔在水泥地上差不多，新手最常见的伤是手腕骨折和尾椎挫伤。护具四件套别省：头盔护住后脑，护腕防止手撑地时手腕折伤，护膝和护臀对付最常见的跪摔和坐摔。冰场一般可以租，自己买一套入门款也就百来块。衣服穿合身的运动装，别穿长款羽绒服和阔腿裤，下摆容易被冰刀勾到；手套一定要戴，冰面划一下就是口子。
冰鞋要系到多紧
冰鞋不合脚是新手摔跤的主因之一。鞋码比平时运动鞋小半码到一码，脚趾轻碰鞋头、脚跟贴住后跟才对。系带从下往上，脚背和脚踝处要紧，最上面两个孔留一点活动量；太松脚在鞋里晃，太紧血液循环不畅、小腿很快发酸。租鞋时看一眼内衬，潮湿变形的换一双。穿好后站起来走两步，感觉脚踝被稳稳托住才算合适。
- 鞋码偏小半码，脚跟不上下滑动
- 脚背和脚踝处系紧，最上面留一点余量
- 袜子选薄款棉袜，太厚反而磨脚
- 上冰前先在场边站一会儿，适应刀刃
摔倒时怎么保护自己
感觉要摔，别直挺挺往后坐，也别伸手硬撑。正确做法是屈膝下蹲、身体前倾，让护膝和护臀先着地，头稍微低一点收住下巴，双手护在胸前。向后摔时千万别用手腕撑地，那是手腕骨折最典型的姿势。摔倒后别急着爬起来，先看看周围有没有人，慢慢跪起、单腿撑地再站直。
新手先练这几件事
上冰先扶围栏走两圈，找找刀刃立起来的感觉；然后练双脚平行站立、原地踏步，再学小步前移。想停下来，把两只冰鞋前端并拢、脚跟向外分开，自然就刹住了，别指望一脚蹬死。人多的时候靠边走，跟着人流逆时针滑，别在中间突然停下。一句话，护具戴齐、鞋系好、摔得有准备，第一次上冰就不会变成第一次进医院。