刷牙吐出来的泡沫带点粉色，很多人看一眼就过去了，心里想着最近上火了、水果吃少了。这种解释听着舒服，但它把问题往后推了好几年。牙龈出血是身体给的一个很明确的提示，只是它提示的位置在嘴里，容易被忽略。
一、血是从哪里来的
牙龈和牙齿之间有一圈很浅的沟，叫牙龈沟。食物残渣和细菌在这里堆成软软的牙菌斑，十几个小时就能成型。菌斑刺激牙龈，局部血管扩张充血，牙刷一碰就破，这就是出血的来源。
- 刷得太轻：怕出血就绕着牙龈刷，菌斑越堆越厚，出血反而更重。
- 牙结石：菌斑钙化后变成石头，刷牙刷不掉，只能靠洗牙清除。
- 牙缝没清：牙刷刷不到牙缝，那里是牙龈炎最容易起头的地方。
- 其他原因：孕期激素变化、长期吃某些药物、血液系统疾病也会表现为出血，但比例低得多。
二、越出血越要刷
这是最反直觉的一条。牙龈正在发炎的时候，把菌斑清干净，通常一到两周出血就会明显减少。正确做法是软毛牙刷，刷毛斜着压到牙龈和牙齿交界处，小幅震动，每个位置停两秒，别横着拉锯。牙线每天用一次，贴着牙面上下刮，刚开始出血是正常的，坚持一周会好转。
三、漱口水和偏方靠不住
漱口水能短时间压住异味，但冲不掉已经贴牢的菌斑；盐水漱口、涂抹维生素粉、嚼茶叶，这些做法都碰不到病因。至于「缺维生素」这个说法，真正因为维生素缺乏导致牙龈出血的人很少，日常饮食正常的人基本不用担心这一项。
四、这几种情况要去看牙医
- 出血持续两周以上：认真刷牙、用牙线之后仍不见好。
- 牙龈红肿、按压疼：可能已经从牙龈炎发展成牙周炎。
- 牙齿松动、牙缝变大：牙槽骨吸收的信号，越早干预越能保住牙。
- 刷牙也止不住的血：伴随身上容易淤青、鼻子也爱出血，要查血。
牙龈出血不是大病，但它是一个几乎不会自己好的小病。花一次洗牙的钱、改一改刷牙的手法，多半就能解决，别等到牙齿松了才回头看。
健康提示：本文仅供生活参考，不能替代专业医疗建议。如有不适或症状持续，请及时就医。