孩子上小学，家长添的第一件家具往往是书桌，第二件就是台灯。商场里从几十到上千，宣传词却差不多：护眼、无频闪、达标。可买回家，孩子写半小时还是喊眼睛累。挑台灯，只看亮不亮远远不够。
一、先看照度和均匀度
国家标准把读写台灯分成两个等级，高的一档要求桌面中心照度不低于五百勒克斯，边缘也不能太暗。中心亮、四周黑，眼睛在明暗之间反复调节，反而更累。买的时候翻一下参数表，看照度均匀度那一项，数值越接近一越好。灯罩开口也别太窄，开口小光斑就小，本子往旁边挪一下便出了亮区。
二、频闪和眩光才是真正让人累的
- 频闪：用手机摄像头对着灯拍，屏幕上出现明显滚动条纹，就说明有可见频闪，久用容易眼酸头痛。
- 眩光：灯珠直接露在视野里，或者灯罩反光刺眼，都算眩光，选带格栅、光源藏得深的款式。
- 蓝光：不必谈蓝色变，认准标注无危险类的那一档就够，关键是别让孩子直视灯珠。
还有一点常被忽略：灯也是有寿命的，用上三五年亮度会悄悄下降，照明够了不奇怪，但照度早已不达标。
三、色温和显色指数怎么选
读写用的色温在四千开尔文左右最舒服，偏暖容易犯困，太白偏冷会让人绷得紧。显色指数看九十以上，课本上的插图和彩色标注才不会失真。能调光调色温的更好，晚上写作业调低一点，睡前不刺眼。别贪那种一开就惨白的冷光，看着精神，其实眼睛更容易累。
四、摆放位置比参数更容易被忽略
- 放对侧：右手写字的孩子，台灯放左前方，避免手影挡住笔尖。
- 别只开台灯：房间大灯一起开，桌面和背景亮度差小，眼睛才不费劲。
- 高度和角度：灯头略高于眼睛，光线斜铺到桌面，别直射脸。
- 定期擦灯罩：一层灰就能让照度掉一截，很多人以为是灯坏了。
- 别当床头夜灯用：孩子躺床上看书，距离和角度全都不对，还不如不开。
书桌最好靠墙侧放，桌面太光、正对着窗户，反光会直接照进眼睛，再好的灯也救不回来。
台灯是工具，不是护身符。坐姿、用眼距离和每四十分钟抬头远眺，比多花几百块更管用。挑的时候让孩子实际坐上去写十分钟，比看一堆参数直观。